1. Stel je voor dat je ergens sereen bent
Zelfs als je fysiek niet weg kunt komen, kan je verbeelding je naar een plek brengen waar je je kalm voelt.

Denk aan ergens ontspannen en vredig. Je kunt een herinnering kiezen van een plek waar je bent geweest, of een plek die je je hebt voorgesteld.
Sluit je ogen en denk na over de details van deze plek. Hoe ziet het eruit? Welke kleuren en vormen zie je? Hoor je geluiden? Is het warm of koel? Laat je geest afdwalen en je lichaam ontspant.

2. Luisteren naar muziek
Muziek kan je ontspannen, je verbinden met je emoties en je afleiden van verontrustende gedachten.

Luister naar je favoriete nummers. Je zou kunnen dansen of meezingen, of gewoon je ogen sluiten en genieten.
Luister echt naar de muziek. Kun je verschillende instrumenten uitkiezen? Hoor je een drumbeat of een bepaald ritme? Concentreer je op de muziek en laat andere gedachten verdwijnen.

3. Doe een technische check
Technologie kan geweldig zijn om je te helpen je verbonden te voelen, maar als je het veel gebruikt, kan het ertoe bijdragen dat je je druk en gestrest voelt. Een pauze nemen kan je helpen te ontspannen, ook al is het maar kort.

Probeer indien mogelijk uw telefoon een uur uit te zetten.
Stap weg van de tv of heb een avond waarop u geen e-mails of sociale netwerken checkt. Gebruik de tijd om iets ontspannends te doen. Je zou een aantal van de bovenstaande ideeën kunnen proberen.

Meer info? Lees dan het volgen de artikel: oorsuizen door stress van Nick de Waard