Iedereen heeft ze wel eens, een nacht zonder echt goed te slapen. Dit is natuurlijk vervelend. Je rolt maar wat door je bed of je hebt plafonddienst. De volgende dag is eigenlijk nog erger. Veel van ons zijn al geen ochtendmensen, dus dat schiet ook niet echt op. Door een slechte nachtrust ben je ten eerste moe. Dit zul je de hele dag merken, of je nu op je werk bent, naar school gaat of thuis zit. Ook kan het voorkomen dat je chagrijnig bent. Je bent de hele dag door erg geprikkeld en snel op je teentjes getrapt.

Hoe je dit kunt verbeteren

Over hoe je jouw nachtrust kunt stimuleren zijn de meningen verdeeld. Dokters zeggen vaak dat je bijvoorbeeld slaappillen moet gaan gebruiken, maar zover hoeft het nog niet te komen. Gewoon op tijd naar bed gaan helpt al aardig. Ons lichaam heeft (afhankelijk van je leeftijd) tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Weet jij van jezelf dat je hier niet aan toe komt, dan moet je deze tip serieus nemen. Het kan zijn dat je op tijd naar bed gaat, maar nog steeds last hebt van slaapproblemen. Zorg dan je door de dag heen genoeg water binnen krijgt. Probeer minimaal 2 liters per dag te drinken. Neem nadat je dit hebt gedaan een kopje warme thee of melk voordat je naar bed gaat. Dit kalmeert je lichaam en brengt je eenvoudiger in slaap.

Zoeken naar het beste matras

Het kan zijn dat je ten eerste op tijd naar bed gaat en ten tweede genoeg drinkt, maar nog steeds slecht slaapt. Dan ligt het probleem waarschijnlijk ergens anders. Kijk eens kritisch naar de staat van je huidige matras. Is deze aan vervanging toe? We begrijpen dat een goed matras niet goedkoop is, maar probeer het beste matras voor je budget te vinden. De zoektocht naar het beste matras is geen makkelijke. Ga eens langs de woonboulevard en vraag eens wat het beste matras is voor een aanvaardbare prijs. Door op een goed matras te slapen is de houding van je lichaam altijd goed. Niet te hard, niet te zacht. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap komt.